摘要：减脂增肌就靠这10个动作了1、pushup 俯卧撑2、pull up 上拉3、plank 平板支撑4、rollout5、glute bridge 臀桥6 inverted roll 倒飞横滚7 close-grip pushup 窄握俯卧撑...
减脂增肌就靠这10个动作了
1、pushup 俯卧撑
2、pull up 上拉
3、plank 平板支撑
4、rollout
5、glute bridge 臀桥
6 inverted roll 倒飞横滚
7 close-grip pushup 窄握俯卧撑
8 star plank 星式平板支撑
9、burpee 俯卧撑上纵跳
10、dip 下沉
如果全套做的话
每个10-15次
循环3组
